Ga naar de inhoud

Home
OWN it
Leiderschap
Teams
Coaching
Relatiecoaching
Over mij
Referenties
Contact

Home
OWN it
Leiderschap
Teams
Coaching
Relatiecoaching
Over mij
Referenties
Contact

Hetty van der Wal

marloes munsterhuis

Blog 3

Laat een reactie achter / Uncategorized / Door Hetty van der Wal

Blog 3 Lees verder »

marloes munsterhuis

Blog 2

Laat een reactie achter / Uncategorized / Door Hetty van der Wal

Blog 2 Lees verder »

marloes munsterhuis

Blog 1

Laat een reactie achter / Uncategorized / Door Hetty van der Wal

Blog 1 Lees verder »

Volg mij op instagram waar ik tips en inspiratie deel over (persoonlijk) leiderschap:
@marloesmunsterhuiscoaching

🌳 13 januari organiseer ik weer een HEIDAG MET

🌳 13 januari organiseer ik weer een HEIDAG MET JEZELF. Een dag om stil te staan bij je doelen voor 2025 en daadwerkelijk in actie te komen. Want je kent het wel. Jij neemt jezelf elk jaar voor om nu eens écht
- Te gaan bedenken wat je werkelijk wil in je leven
- Op zoek te gaan naar een nieuwe baan
- Die promotie te gaan maken
- Je relatie met je lief te verbeteren
- Er thuis meer te zijn
- Een opleiding te doen
- …Vul maar in… 🤦‍♀️En toch lukt het je steeds niet. Dat komt omdat veranderen super lastig is. Je brein is namelijk super dom, het doet het liefst wat het altijd al deed. Het kiest de weg van de minste weerstand. Want laten we wel wezen, je brein vindt het leven al druk en lastig genoeg. Maar jij niet. Jij wil wél veranderen! Dat is mooi, want 13 januari ga ik de HEI op. Heel graag met jou! In een kleine groep ga je aan de slag met jouw doelen.
Je maakt ze glashelder; een escape is vanaf nu uitgesloten. Je gaat regie nemen. Want laten we eerlijk zijn, alleen jij kan verantwoordelijkheid nemen over je eigen verandering.
Dat doe je door in te zoomen op daar waar het schuurt (en je normaliter afhaakt..).
En dat niet alleen, we verkennen ook je opties. Je gaat denken in mogelijkheden.
Jij gaat veranderen. Er is geen ontkomen meer aan.🔥

Mijn haat liefde verhouding met DISCIPLINE 💜 V

Mijn haat liefde verhouding met DISCIPLINE 💜 Vanochtend ging ik supervroeg sporten. Dat kostte me nogal wat moeite..
Dat ik wel ging, heeft alles te maken met discipline. Jaren geleden had ik nogal een haat-liefdeverhouding met dat woord: ik vond het nogal rigide klinken.
How little did I know.
Discipline is de keuze maken voor wat je het liefste wilt, in plaats van te kiezen voor wat je NU wilt. Sporten of in bed blijven liggen? Je vervolgens de hele dag helder en fris voelen, of voelen dat je niet volledig vitaal bent?
En deze..: Solliciteren op de eerste de beste baan die voorbijkomt omdat je jouw werk niet leuk vindt, of echt inchecken bij jezelf en bij wat jij nu werkelijk belangrijk vindt? En dus vertragen en dan pas kiezen.
🤦‍♀️Vertragen betekent dat je het ongemak van het NU hebt te verdragen. Just hang in there, zou ik willen zeggen.
En maak daarnaast helder voor jezelf wat je het allerliefste wilt. Waar gaat het je eigenlijk écht om, in jouw leven, werk en liefde?
Zo heb ik 3,5 jaar geleden mijn eigen bedrijf gebouwd, eerst in mijn hoofd. Ik maakte in mijn hoofd niet alleen een dijk van een businessplan, maar kon ook mijn grootste angst (EINDELIJK!) echt aankijken (..Wat als ik faal? Wat als ik er niet genoeg geld mee kan verdienen? Wat als blijkt dat ik een betere HR manager dan coach ben?..)
Mijn hoofd, geleid door angst, wilde het liefst dat ik bij mijn werkgever zou blijven. Waar ik een meer dan prima baan had met een supermooi carrièreperspectief. Waar het veilig was, stabiel en zeker.
En dat is echt ok. Zekerheid, veiligheid en stabiliteit zijn ok. Maar als het niet meer overeen komt met wat je het allerliefste wil, of als je voelt dat het schuurt en je niet zo goed weet wat je wilt, ga het dan het gesprek aan met jezelf, of met een coach. 💜 📸 @lauradekooningphotography

Woorden geven aan wat je voelt.. mega ingewikkeld!

Woorden geven aan wat je voelt.. mega ingewikkeld! “En wat voel je nu?” “Eh… geen idee”. Ik blijf even stil.
“Ik voel me niet serieus genomen” Dat is geen gevoel, antwoord ik. Dat is een gedachte. Hoe voelt niet serieus genomen worden dan?” En het blijft stil.. te stil. 😬 Echt weten wat je voelt is ontzettend lastig. Daar vervolgens ook nog woorden aan geven is nóg ingewikkelder. In coachgesprekken wordt vaak pijnlijk duidelijk dat we de hele tijd in ons hoofd zitten. Vaak doe ik een oefening om denken en voelen uit elkaar te halen. Want helaas is het vaak 1 grote wollige berg waar alles door elkaar zit. Waar stopt het denken en begint het voelen?? 😕 De meeste mensen die ik coach zijn hoog opgeleid en daardoor gewend heel analytisch te denken en snel te schakelen. Gelijk naar voel gaan heeft dan geen zin. Uitleggen hoe ons brein werkt in relatie tot ons voelen, dat werkt wel. Want om goed te kunnen voelde heb je soms eerst te begrijpen hoe t werkt in je lijf. Waarom dat gevoel dan zo belangrijk is? Heel simpel eigenlijk…
Als je niet weet wat je voelt, wat je echt voelt, weet je ook niet wat je behoefte is.
Als je niet weet wat je voelt ga je uit vermijding en angst handelen. En dat is op de korte termijn lekker, maar nooit duurzaam voor jou 💜 Hoe zit t met jou? Kan jij het onderscheid tussen wat je denkt en wat je voelt goed maken? Ps, wist je dat er veel meer woorden zijn voor k*t gevoel dan dat we vocabulaire hebben voor je lekker voelen? Probeer maar eens!

Vannacht lag ik voor t eerst sinds tijden weer op

Vannacht lag ik voor t eerst sinds tijden weer op een luchtbed ipv in onze camper (iets met ruilen van bed met dochter middenin de nacht)🙈 Die geur van dat luchtbed bracht me terug naar vroeger. Naar schoolkamp, volleybalkamp, puber vakanties in Noordwijk waarbij we kratjes bier voor de tent stapelden (we waren nogal Twents) en witte bolletjes met chips als ontbijt aten. Ik vond dat allemaal eigenlijk helemaal niet leuk, maar dat merkte niemand. Ik deed namelijk alsof, en daar was ik echt retegoed in. 😉
Ondertussen was ik de hele dag bezig met ‘als ik vannacht maar wel goed kan slapen’. Mijn controlemechanisme. Slaapangst. Of eigenlijk, de angst om nachten achter elkaar wakker te blijven en overdag niet goed genoeg te kunnen functioneren. Yes, ook de coach is niet onfeilbaar 🙋‍♀️en dat is precies waar ik naartoe wil. Heel vaak tref ik in mijn praktijk coachees die even snel van lastige dingen ‘af’ willen. Of ik ze daarvoor misschien handvatten kan geven? De meest gestelde vraag vermoed ik.. ;) Je kan niet ‘even snel’ een thema fixen wat al zo lang speelt. Elke coach die beweert dat wel te kunnen verkoopt gebakken lucht. Nobody’s perfect en dat kan je ook niet worden. Iedereen heeft z’n eigen achilleshiel. Het hoogst haalbare is je daar superbewust van worden (met hulp van een coach bijvoorbeeld!) en te accepteren dat het bij je hoort. En dan komt ie: als jou dat écht lukt, dan zul je zien dat je er nauwelijks nog last van hebt. Je dus toch jouw soort van handvat om het te veranderen hebt gevonden 😉 Die slapeloze nachten, ik heb ze nog steeds af en toe. Maar de angst gedurende de dag voor ’straks kan ik niet slapen vannacht’ is weg.
En dat is pure winst 🙏 Net als jezelf heel goed kennen, al het mooie en minder mooie.
Precies dit is altijd de kern van mijn trainingen over persoonlijk leiderschap: zelfbewust zijn om vervolgens effectief je eigen gedrag te kiezen ✌️💃 #coachvraag #coaching #coachgesprek #leiderschap #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkleiderschap #persoonlijkegroei #leiderschapsontwikkeling #leiderschapscoaching #leiderschapscoach #relatiecoach #ontwikkeling #training

Ik ga niet werken hoor, op vakantie. Beloofd! ✌️ En toch zit ik hier, op de enige plek met wifi op de hele camping dit bericht te tikken. En ideeën uit te werken, voor het najaar en 2025. 🙊 Hoe drukker ik ben gedurende het jaar, hoe minder ideeën, posts en inspiratie. En toch doe ik het elke keer weer, mezelf vol plannen met trainingen, coachees en relatiecoaching. Want ik ben zo blij met wat ik doe. En het is vaak zo nodig en dus zinvol. Deze vakantie is er 1 van reflectie. In tegenstelling tot andere jaren doen we werkelijk niets (van zwemband, naar zee naar camper sjouwen on repeat) en ik merk dat dat stilstaan me goed doet. Reflectie is soms keihard nodig. En zorgt er in mijn geval dus voor dat ik na 2 weken alleen maar ontspannen (nog nooit zo weinig stappen gezet op een dag) boordevol inspiratie zit voor ná de zomer. En die inspiratie ‘moet’ op papier, dus even aan het werk nu. Want dat is mijn grootste lesson learned geweest als ondernemer: werk is niet alleen maar declarabel zijn, maar ook tijd maken voor reflectie, overzicht en inspiratie. En daar krijg ik zoveel energie van, of ik nou op vakantie ben of niet. Fijne vakantie! ☀️🌴

Vakantie!! ... bijna dan.. De laatste coachgesprek

Vakantie!! ... bijna dan..
De laatste coachgesprekken en planning voor het najaar rondmaken. Mijn agenda zit in sept/okt ‘helaas’ alweer bijna vol met leiderschapsprogramma’s en coaching. ‘Helaas’ als in, ik weet dat juist na de zomervakantie enorme vraag ontstaat naar relatiecoaching en hou daar graag wat ruimte voor vrij in mijn agenda. Waarom veel stellen juist in september een relatiecoach opzoeken?
Meest voor de hand liggende is dat je op vakantie niet meer om ‘jullie’ heen kan. Alles wordt blootgelegd. Wat echter de meest voorkomende reden is: jullie hebben te hoge verwachtingen van jullie vakantie. Het móet leuk zijn. De vakantie wordt dan een soort ‘nu of nooit’ en tja, voldoen aan al die verwachtingen is bijna onmogelijk. Ook als het kwartje wel de goede kant op valt tijdens jullie vakantie (en dat hoop ik ❤️ ) is het interessant om te kijken hoe dat kan. Is dat door zon/zee/cocktails/no stress of hebben jullie daarnaast ook goede gesprekken (over jullie 😉 ), oprechte verbinding en een hoop lol? Dat laatste is natuurlijk wat duurzamer.. En zorgt ervoor dat het in september oktober november december ook nog leuk is 😊 Hele fijne vakantie (samen) en voor het geval dat.. ik heb nog een beetje ruimte vrij 😉 #coachvraag #coaching #coachgesprek #leiderschap #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkleiderschap #persoonlijkegroei #leiderschapsontwikkeling #leiderschapscoaching #leiderschapscoach #relatiecoach #ontwikkeling #training #couplegoals #coupletherapy #relatietherapie

Home alone De man heeft vanochtend de camper gepa

Home alone De man heeft vanochtend de camper gepakt en is een paar dagen alleen weg, wat dus betekent dat ik home alone ben. Nou ja, met de kids dan ;-). Heeeerlijk 😉 En over dat alleen op vakantie gaan, zonder je partner, gezin of vrienden, daar wil ik het dus even over hebben.. Wie van jullie doet het? Wie van jullie wil het, maar doet (of durft) niet? En wie heeft echt 0 behoefte? Voordat ik B ontmoetten, ging ik vaak in mijn eentje op reis. Of in mijn eentje lunchen, alleen ergens eten (zoooo fijn!)
Alleen zijn, I love it. En heb het nodig, weet ik inmiddels. Misschien wel juist doordat ik me de hele dag omring met mensen moet die stekker er bij mij af en toe even uit. Vorig jaar ging ik voor het eerst sinds ik met B ben bijna 1 volle week in mijn eentje weg. Naar @mandali_retreats , zie foto 😍 🤐Het was geen stilte retraite, maar ik heb er wel een soort stilte retraite van gemaakt daar. Er lag daar namelijk een bakje met buttons, met ’SILENCE’ erop. Ik had dat bakje al gauw in de smiezen, maar durfde het nog niet te pakken. Maar dat bakje bleef lonken, zéker toen er tijdens de check-in best pittige verhalen van anderen voorbij kwamen.
Ik ken mezelf, ik ga dan in de pauzes en tijdens gezamenlijke momenten die ander uitvragen en in luistermode. Focus op de ander. Beroepsdeformatie. Of eigenlijk zat het er al in voordat het mijn beroep werd 😉 Anyhow, na die check-in ben ik naar dat bakje gespurt en heb ik de SILENCE button opgedaan. Om vervolgens bijna niet meer af te doen daar, die 6 dagen. Potje oncomfortabel joh, dat eerste uur. Iedereen zit te socializen en jij zit alleen aan dat tafeltje met die blauwe button en je kopje soep. 😇 Maar ik wist zo duidelijk dat ik bij mijn eigen energie wou blijven, want zat er zo lekker in daar. Ik voel nu dat ik het weer nodig heb, die stilte. Ik heb wat uit te broeden, en dat lukt niet zo goed in deze #vlakvoordevakantiehectiek. Maar eenmaal op vakantie pak ik ze, die momenten voor mezelf. En ik gun B ze ook (ja, ook nu hij deze week weg is ;-)). Want ik weet dat het altijd goed doet, die momenten alleen. Júist als je samen met je gezin op vakantie bent ❤️

🌳 13 januari organiseer ik weer een HEIDAG MET

🌳 13 januari organiseer ik weer een HEIDAG MET JEZELF. Een dag om stil te staan bij je doelen voor 2025 en daadwerkelijk in actie te komen. Want je kent het wel. Jij neemt jezelf elk jaar voor om nu eens écht
- Te gaan bedenken wat je werkelijk wil in je leven
- Op zoek te gaan naar een nieuwe baan
- Die promotie te gaan maken
- Je relatie met je lief te verbeteren
- Er thuis meer te zijn
- Een opleiding te doen
- …Vul maar in… 🤦‍♀️En toch lukt het je steeds niet. Dat komt omdat veranderen super lastig is. Je brein is namelijk super dom, het doet het liefst wat het altijd al deed. Het kiest de weg van de minste weerstand. Want laten we wel wezen, je brein vindt het leven al druk en lastig genoeg. Maar jij niet. Jij wil wél veranderen! Dat is mooi, want 13 januari ga ik de HEI op. Heel graag met jou! In een kleine groep ga je aan de slag met jouw doelen.
Je maakt ze glashelder; een escape is vanaf nu uitgesloten. Je gaat regie nemen. Want laten we eerlijk zijn, alleen jij kan verantwoordelijkheid nemen over je eigen verandering.
Dat doe je door in te zoomen op daar waar het schuurt (en je normaliter afhaakt..).
En dat niet alleen, we verkennen ook je opties. Je gaat denken in mogelijkheden.
Jij gaat veranderen. Er is geen ontkomen meer aan.🔥

Mijn haat liefde verhouding met DISCIPLINE 💜 V

Mijn haat liefde verhouding met DISCIPLINE 💜 Vanochtend ging ik supervroeg sporten. Dat kostte me nogal wat moeite..
Dat ik wel ging, heeft alles te maken met discipline. Jaren geleden had ik nogal een haat-liefdeverhouding met dat woord: ik vond het nogal rigide klinken.
How little did I know.
Discipline is de keuze maken voor wat je het liefste wilt, in plaats van te kiezen voor wat je NU wilt. Sporten of in bed blijven liggen? Je vervolgens de hele dag helder en fris voelen, of voelen dat je niet volledig vitaal bent?
En deze..: Solliciteren op de eerste de beste baan die voorbijkomt omdat je jouw werk niet leuk vindt, of echt inchecken bij jezelf en bij wat jij nu werkelijk belangrijk vindt? En dus vertragen en dan pas kiezen.
🤦‍♀️Vertragen betekent dat je het ongemak van het NU hebt te verdragen. Just hang in there, zou ik willen zeggen.
En maak daarnaast helder voor jezelf wat je het allerliefste wilt. Waar gaat het je eigenlijk écht om, in jouw leven, werk en liefde?
Zo heb ik 3,5 jaar geleden mijn eigen bedrijf gebouwd, eerst in mijn hoofd. Ik maakte in mijn hoofd niet alleen een dijk van een businessplan, maar kon ook mijn grootste angst (EINDELIJK!) echt aankijken (..Wat als ik faal? Wat als ik er niet genoeg geld mee kan verdienen? Wat als blijkt dat ik een betere HR manager dan coach ben?..)
Mijn hoofd, geleid door angst, wilde het liefst dat ik bij mijn werkgever zou blijven. Waar ik een meer dan prima baan had met een supermooi carrièreperspectief. Waar het veilig was, stabiel en zeker.
En dat is echt ok. Zekerheid, veiligheid en stabiliteit zijn ok. Maar als het niet meer overeen komt met wat je het allerliefste wil, of als je voelt dat het schuurt en je niet zo goed weet wat je wilt, ga het dan het gesprek aan met jezelf, of met een coach. 💜 📸 @lauradekooningphotography

Woorden geven aan wat je voelt.. mega ingewikkeld!

Woorden geven aan wat je voelt.. mega ingewikkeld! “En wat voel je nu?” “Eh… geen idee”. Ik blijf even stil.
“Ik voel me niet serieus genomen” Dat is geen gevoel, antwoord ik. Dat is een gedachte. Hoe voelt niet serieus genomen worden dan?” En het blijft stil.. te stil. 😬 Echt weten wat je voelt is ontzettend lastig. Daar vervolgens ook nog woorden aan geven is nóg ingewikkelder. In coachgesprekken wordt vaak pijnlijk duidelijk dat we de hele tijd in ons hoofd zitten. Vaak doe ik een oefening om denken en voelen uit elkaar te halen. Want helaas is het vaak 1 grote wollige berg waar alles door elkaar zit. Waar stopt het denken en begint het voelen?? 😕 De meeste mensen die ik coach zijn hoog opgeleid en daardoor gewend heel analytisch te denken en snel te schakelen. Gelijk naar voel gaan heeft dan geen zin. Uitleggen hoe ons brein werkt in relatie tot ons voelen, dat werkt wel. Want om goed te kunnen voelde heb je soms eerst te begrijpen hoe t werkt in je lijf. Waarom dat gevoel dan zo belangrijk is? Heel simpel eigenlijk…
Als je niet weet wat je voelt, wat je echt voelt, weet je ook niet wat je behoefte is.
Als je niet weet wat je voelt ga je uit vermijding en angst handelen. En dat is op de korte termijn lekker, maar nooit duurzaam voor jou 💜 Hoe zit t met jou? Kan jij het onderscheid tussen wat je denkt en wat je voelt goed maken? Ps, wist je dat er veel meer woorden zijn voor k*t gevoel dan dat we vocabulaire hebben voor je lekker voelen? Probeer maar eens!

Vannacht lag ik voor t eerst sinds tijden weer op

Vannacht lag ik voor t eerst sinds tijden weer op een luchtbed ipv in onze camper (iets met ruilen van bed met dochter middenin de nacht)🙈 Die geur van dat luchtbed bracht me terug naar vroeger. Naar schoolkamp, volleybalkamp, puber vakanties in Noordwijk waarbij we kratjes bier voor de tent stapelden (we waren nogal Twents) en witte bolletjes met chips als ontbijt aten. Ik vond dat allemaal eigenlijk helemaal niet leuk, maar dat merkte niemand. Ik deed namelijk alsof, en daar was ik echt retegoed in. 😉
Ondertussen was ik de hele dag bezig met ‘als ik vannacht maar wel goed kan slapen’. Mijn controlemechanisme. Slaapangst. Of eigenlijk, de angst om nachten achter elkaar wakker te blijven en overdag niet goed genoeg te kunnen functioneren. Yes, ook de coach is niet onfeilbaar 🙋‍♀️en dat is precies waar ik naartoe wil. Heel vaak tref ik in mijn praktijk coachees die even snel van lastige dingen ‘af’ willen. Of ik ze daarvoor misschien handvatten kan geven? De meest gestelde vraag vermoed ik.. ;) Je kan niet ‘even snel’ een thema fixen wat al zo lang speelt. Elke coach die beweert dat wel te kunnen verkoopt gebakken lucht. Nobody’s perfect en dat kan je ook niet worden. Iedereen heeft z’n eigen achilleshiel. Het hoogst haalbare is je daar superbewust van worden (met hulp van een coach bijvoorbeeld!) en te accepteren dat het bij je hoort. En dan komt ie: als jou dat écht lukt, dan zul je zien dat je er nauwelijks nog last van hebt. Je dus toch jouw soort van handvat om het te veranderen hebt gevonden 😉 Die slapeloze nachten, ik heb ze nog steeds af en toe. Maar de angst gedurende de dag voor ’straks kan ik niet slapen vannacht’ is weg.
En dat is pure winst 🙏 Net als jezelf heel goed kennen, al het mooie en minder mooie.
Precies dit is altijd de kern van mijn trainingen over persoonlijk leiderschap: zelfbewust zijn om vervolgens effectief je eigen gedrag te kiezen ✌️💃 #coachvraag #coaching #coachgesprek #leiderschap #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkleiderschap #persoonlijkegroei #leiderschapsontwikkeling #leiderschapscoaching #leiderschapscoach #relatiecoach #ontwikkeling #training

06 52 61 30 55
marloes@marloesmunsterhuis.nl

Instagram Linkedin

OWN it Leiderschap Teams Coaching Over Contact

© Marloes Munsterhuis 2022 – 2024 | Made with ♡ by Mediamora | Algemene Voorwaarden | Privacyverklaring

Home
OWN it
Leiderschap
Teams
Coaching
Relatiecoaching
Over mij
Referenties
Contact

Scroll naar boven